فيتامين E

فيتامين E

يعتبر vitamin E أحد مضادات الأكسدة والتي تحمي الخلايا من الجذور الحرة التي تسبب إتلافٍ لها، كما أنه يعزز مستويات الخلايا للمقاومة التائية التي تلعب دورا مهماً في جهاز المناعة فهو يساعد في الحفاظ على قوة وحيوية أغشية الخلايا التائية .

أما عن الأوعية الدموية فنجد أن فيتامين E يؤدي دوراً حيوياً في إنتاج كريات الدم الحمراء من خلال حمايتها من الأكسدة .

ويساعد أيضا على توسيع الأوعية الدموية وهذا يقلل من حدوث الجلطات وبذلك يحسن من صحة القلب.

فيتامين E هو عبارة عن مجموعة من المركبات الضرورية لصحة الجسم، والتي تسمى بالتوكوفيرولات. يعتبر الفيتامين E مضاداً للأكسدة قوياً، وهو يساعد على حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي في الجسم نتيجة لعمليات التمثيل الغذائي.

يعتبر الفيتامين E ذو أهمية كبيرة لصحة الجلد والشعر، حيث يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، كما يساعد على تحسين نمو الشعر وتقويته.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الفيتامين E يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. كما يساعد على تحسين وظائف الجهاز المناعي والحفاظ على صحة العيون.

ومن المهم التنويه بأن الفيتامين E يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، مثل مضادات التخثر، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

فوائد حبوب فيتامين E للشعر:

لفيتامين E الكثير من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى، حيث إنّ آثاره تظهر خلال أسابيع قليلة من المواظبة على استخدامه، لاسيما على الجلد، وفروة الرأس، ممّا يحسن نوعية نسيج الشعر، وبالتالي ظهوره بشكلٍ صحي أكثر، ومن أبرز فوائد حبوب فيتامين E على شعر:

تعزيز نمو الشعر:

يعتبر فيثامين Eمن المنبهات التي تقوي الشعيرات الدموية، ممّا يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي نمو الشعر بطريقةٍ صحية، وسليمة.

الحد من نمو الشعر الأبيض: تحتوي الحبوب على الكثير من مضادات الأكسدة التي لها دورٌ مهمٌ وفعالٌ في الحفاظ على صحة وسلامة أنسجة الجسم، ممّا يحد من علامات الشيخوخة التي قد تظهر على الجلد كالتجاعيد، والشعر مثل الشيب، لاسيما إذا ما تمّ استخدامه مع فيتامين د.

الحصول على شعرٍ لامعٍ: إنّ تدليك الشعر وفروة الرأس بشكلٍ دائمٍ ومستمر بفيتامين E، يزيد حيويته، وظهوره بشكلٍ ناعمٍ وأملس، كما أنّه يعطيه المزيد من اللمعان والبريق.

علاج التقصف: يظهر الشعر في بعض الأحيان بمظهرٍ غير لائقٍ ومتقصفٍ بسبب جفافه بفعل العديد من العوامل أبرزها استخدام مواد، وأدوات تصفيف الشعر، وينصح خبراء التجميل باستخدام حبوب فيتامين E لترطيب فروة الرأس، والحصول على شعرٍ حيوي، وصحي، وخالٍ من أي مشاكل.

فوائد أخري لفيثامين E:
حماية الجلد من الأشعة الضارة:

أن جزيئات فيتامين E تستطيع أن تقوم بامتصاص بعض من الأشعة فوق البنفسجية، لأن له قدرة كبيرة على حماية البشرة من الأشعة الضارة.

خصائص مضادة للالتهابات:

يفيد فيتامين E في علاج الكثير من الأمراض الجلدية، كما أنه يساعد في تخفيف الاحمرار وعلاج القرصات المتورمه ، التي تظهر على الجلد

الشفاء من الجروح:

يخفف فيتامين E من الجروح التي تتواجد في البشرة، و يؤدي الى تناقصه بشكل سريع، إلى أن يتم شفائه بشكل تام.

ترطيب البشرة:

يساعد فيتامينE  البشرة في ترطيبها بعد الاستمرار في استعماله لفترة تقارب من أربعة أسابيع.

تقويه الاظافر:

يتم نقع الأظافر في ماء دافئ لمدة 10 دقائق ،ويضاف إلى الماء فيتامين E ،ونقوم بالاستمرار في تلك العملية، وتكرارها إلى أن نحصل على نتيجة رائعة.

تخفيف حدة التصبغ:

من الممكن أن تظهر بالبشرة بعض البقع الداكنة نتيجة تواجد الميلانين بدرجة كبيرة، ويمكن أن تخفف من فرط ألتصبغ بدرجه بسيطة من خلال استخدام فيتامين E.

علاج ندب حب الشباب:

إن استخدام فيتامين E يساهم في الحد من ظهور هذه الندب بشكل بسيط ، و لكن لا نستطيع أن نحصل منه على النتائج الفعالة بشكل سريع.

التقليل من جفاف الشفتين:

من فوائد فيتامين E  التخفيف من جفاف الشفتين، و ازدياد ترطيبها ونعومتها؛ حيث أنه يفيد ايضا في تجدد خلايا الجلد.

أسباب نقص نسبة فيتامين E في البشرة

• تعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية.
• تناقص نسبة فيتامين E للبشرة مع تقدم عمر الإنسان بشكل تدريجي.

وبشكل عام، فإن تناول كميات كافية من الفيتامين E يعتبر ضرورياً لصحة الجسم والحفاظ على الوظائف الحيوية للعديد من الأجهزة والأنظمة في الجسم.

الجرعة المناسبة من فيتامين E

عند تناول الفيتامين عن طريق المكملات والتي تأخذ عن طريق الفم .

فيجب أن تتراوح الجرعة عن 50إلى 1000 وحدة ، فقد حدد مجلس الغذاء في معهد الطب مستوي الجرعة لفيتامين E بحوالي1000مجم يوميا .

وبناء على تجارب سريرة أجريت لتحديد الجرعة المناسبة فقد وجد أن الجرعة المستخدمة للوقاية من الأمراض أو علاجها للبالغين هي 400 إلى 800 وحدة في اليوم ، وفيما يلى تفصيل خاص للجرعات المناسبة حسب كل فئة عمرية:

• رجال: 10 ميكروجرام .
• نساء: 8 ميكروجرام.
• حوامل: 10 أو 11 ميكروجرام
• منذ الولادة حتى سن 6 أشهر: 3 ملغ ألفا.
• من سن 6 أشهر حتى سن سنة واحدة: 4 ملغ ألفا .
• الأطفال من سن سنة واحدة حتى سن ثلاث سنوات: 5 ملغ ألفا.
• ومن سن 4 حتى سن 6 سنوات:6 ملغ ألفا.
• الأطفال من سن 7 سنوات حتى سن 10 سنوات:7 ملغ ألفا.
• للذكور بين سن 11 – 14 سنة وللإناث من سن 11 سنة وما فوق: 8 ملغ ألفا.
•  للذكور فوق سن 15 عاما: 10 ملغ ألفا.